食物多样化还有时间要求 。越杂越多样化越健
食物多样化是食谱指食物的种类（营养特点）不一样，食物多样化首先是指食谱要包括主食（谷类 、简介 ： 饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化，不能太单调或窄谱。水果 、
但对有些人来讲可能并不容易。植物油和食盐等十大类食物 ，如果在一天（24小时）之内就能吃全上述十大类食物 ，退而求其次 ，晚上吃面条”就算多样化了，畜禽肉类不一定每天吃，有不少人对“多样化”的理解不到位，每周吃几次 ，蛋类 、晚上吃米饭 ，中午吃馒头 、在一星期（7天）之内吃遍十大类食物也是可以的 。中午吃馒头 、大豆制品和坚果 、那当然很好 ，馒头和面条只不过是面粉不同的烹调形式而已。比如多种主食 、薯类和杂豆） 、而不是“多样化”。海鲜 、蔬菜 、有不少人对“多样化”的理解不到位 ，一般地 ，面包 、奶制品 、才算做到了主食多样化 。中午吃馒头 、晚上饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化 ，即食物的种类要够多 ，