也可根据个人口味调节；

　　4 、主食口感越软烂。副食加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、锅搞咖喱酱中含有盐分，定咖口感会更好；

　　3 、喱鳕加入咖喱酱；

　　3、鱼杂燕麦片用清水浸泡 ，蔬煲锅中放入少许油 ，主食加少许水，副食所以没有再加其他调味料 ，锅搞尖椒切块，定咖继续炖2分钟 ，喱鳕

　　小贴士 ：

　　1、鱼杂酱状咖喱也可用块状咖喱替代，蔬煲煮开后转中小火 ，主食酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆 、盛出，再加入已经泡软的燕麦片；

　　5、鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个  、胡萝卜1根、胡萝卜分别去皮 、燕麦片50克、

　　材料 ：

　　主料 ：土豆1个、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，燕麦提前用清水泡软，加入尖椒，炒至土豆呈现微微的透明 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、

炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4、切块 ，小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1、点缀小红椒即可 。小红辣椒2个 、时间越久 ，