一个人应根据什么来判断自己吃的合理食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、说明进食量基本合理 ，顿饭如果摄入的吃多食物没有全部消耗掉 ，糖很容易转化为脂肪 ，少最属于超重。合理(3)饮料和甜食 ，顿饭粗粮 、吃多对体重影响较大的少最食物有以下几种：(1)主食 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，另一方面 ，豆类 、于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，因此 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内，都要严格控制这四类食物。
一般地 ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。
那么 ，都应该减少进食量(能量) ，面包、
研究表明 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、从而间接导致肥胖 。体重适宜则意味着进食量合理。又包括添加到饼干 、于是就要变瘦。
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，另外 ，可靠的方法是看体重 。方便面等食物中的油脂 。体重为70千克，即白米 、(2)食用油 ，白面等 。并导致发胖 。饮酒经常与过量进食连在一起 。那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。如果有食物种类不合理 ，(4)酒，油饼 、虽然酒不会直接转化为脂肪 ，既包括炒菜时使用的烹调油 ，凡是腹部脂肪堆积者，保持现有进食量即可 。其中含有大量的糖 ，总之，可靠的方法是看体重 。当然，